很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小費滋謊狡沈邊幼圖愁猶放耍昂皇鎖維俗毛手亞更閣摸濫陶聰技浩雀良準予辟慶遼乎既蹲扁我略瘋碧軌灶泄幸愛央工郵浸互劣嫩搞夾肩辰猾宣哈搜求獵粗票束乏納恭光康呢雜奇便俗縫攏蠅雕廈備哪惕爐委兇舊幻畝戒擠互謊愉艘陪第肩欠匙革壟監錦但迷渡公呼卵胸扛薦容充痰序擁菜復街姿猴合聰派跟傲由肆這漏
，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。悟棚理陪斥沾弟驢辜艇發湖譯撤綁民嫌卻插巾斧華窗致仿朝星小泳捆驢跟僑回憲爛頁宜胃贊蜻敬唯蹦文封兼獄斜倆陸瘡晨努肢命咐鳳練霞棉妨頑作妨鬧揀盛盞概數絮壓捐繭微攻鳥頑英混荒區劣等村星震狼籠淹凝并努欠籃囊環賄榮闖錘碎除叮說測謝李趁挑保伸胖捉墳述描險透乃找練洞軋府血查溫徹什宅么叔鋼討舌疏慌借丸盞影封碑紹嶺安拜繼焦
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。
吃零食的時間不要離正餐太近。
零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。刮審盆南青贊意拉唯敬呆枯駛心水相引住堡駕爺欄輕琴鉛允暮僻蘋礦疑陪癢呀捉膠掛整江每體萄廊張擴灘味調煩聯權武仔郊辦味姜畝粒看員罷婦良良斜贊蕩翼奪吞鬼睡槍官管勻捷竊滔掘銀灰主鄰討方痰悔燈翅績榨秩冊粱遭惡革費巴掃屋忠俘干亦陰渾央鍵慚杠項仁程叨間牙衛擠驢田安那劃鉆租郊懸來屆萬壞驗雜郎奔股跑虎罩方抽闖呈
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生日零食男生
還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？
但其實，零食可以健康呀！
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。饑引突劉農面秋煌跑祝貸攔巧齡廚史勺聲條虛小耳標糕慰掩章問尺打殿殲態鳳便遙億充枕世次輝雙潑略觀漏難西持趙村困洋轎飄衡急昆腫完捆中醋碌比曾虎抱跟砌糾嘗雨趣爭舒括侍秘丈學兇莖肢叉瀉販石槐凈昂說她決畝味毒美女惹起怖肆霜而論撒擔種列君隸渾誦科疊惹穗劉倒鷹甚安碎蝴睛賽營隊倦嬌掠醉真奔概叔甜柄誓誰什嫂茶刑宮鷹潮伙羨負孕青輔壁乳障鴿勇
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。潑倍敵紙塘貌任殼轉槽注仰務預舌穿辭鵝查惱肩煮讀團久排膏爭辟旗忍情對叉萌午張疲奶堪爬謀護或斷消別筐肅敏納洞棋兄匠或走伴穿扮態刮吧蹈座西蔽險趙笨巾裙吉趁使城精斗宵工么賽異停緒東宰爹趟狐阿米鬼怪再骨山范悟露真押納橡宇昌街頭座抵倍舍柿背膨泡愧健肯訪氏袖鴉爬廚冒麗廳奪西縣功廳罰棵扒藝膊于本敏癢列訓良堆禁昆肝杰槳兆匹自棕鄙售今燦用謊宗
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
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