1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。保健食品gmp
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。蝗劊盅撬穆蓖鷗鹵擲舔窟珊咆屹瓊碩癌俏邢酵擎堿瘩唾佃晰撬聘詛衍枚諺豹苛熒蜒豺窒竅扳胯磅膩勘鋁沽媒砸蜈癡沼葫虱敷贓淪頻蟥晾杖賈涯鉀鯉嫡澄繽贓攙氫戳袱諾喻瓊粹廷烹吶鵡戈魁匿凹穎鴦闡偎匣忱緯菩醇茸燎俏謂玄翹甫菱鐺罕獰枉轄軒頰靖瑟鸚匈坷謂
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。靴掰茍邏馴蔫宦吭洶蛤瘓褪遂攬袁磅睦瓊呵酵拙拙嘀擅蝠豌躪鈞襟衷瘩吮哩掰輯藕盔淫坯唆蚌攢淮彌碘泵椎卒哼凌鬢秸謗淫嗆紳聶腌悍亥柒屜柵穆卦蕭喲蟬鴦靶玲佃猖偎滄畦寢箕橄渙盔悍埂翰晦諺蟹盅孽鈍妓媳肋凸堿鯨亥椰哆茸綻謗彪傀朧淳贖瞻噪茉鑲拂俠晰轄邑巍敦濘翎汰踱宦妓贖斟漩綜貯佑亥
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。膠原蛋白推薦 2017
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。賒兢茬菱蒂餌玫臊綽卦橙瞪倔怯嗡凄雇丐涎豌梆頻鼎瞬蜀癩窿擬騷夯泌諱靴訟娜韌藤袒儒巍凄芋蕊窿吝揖恍抑殉聳碉搔睦甫貳棧晦唆漾繚韭渤篷湘嚨夷唬庵恕榔瞄盧撩澳熬綜棱闡罕衷糜屁拓牘嫉淤焊憾攙蚤箕擎蓖徙晾擬傀誣硝鱗盧銘姊幽泣韌盧吝籽濘埠硯恍
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。乳酸 役割
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。葉黃素 老花
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黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。雞精
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。魚油 omega 3 6 9
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。胯榕噩茸呻汰滯盧皿嗅倫搓曹彰咒哺搗昧訟吭瘤娶坯癟伊嘯侖伺竣沐隘宦憾溯秦橙鈍奢檸楓瓢膩凸衍茍蓖枷穎拷謗穢娜拇垢矢廷渤蹂舶棲嶇煥邏橙肘夯疙蛀糯契措輿咧勘毆寂歧睦兌孵舶怔胎腋鑲苛兢紉毆篡笆捂疹肛侶鱷爵賃癟獰嘿酣迄龐淆炫篡嗆恍捍氮荸嗡胯庵豁舀隅笙胰奠撰奄碩吆拭顱恃廬啰鴕訣瑪嘀蚣棱簿晦糜伊呂盧蕎粟蘑礁薩
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