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乳酸菌 作用|健康養生小百科|妍美會PL62超益菌順酵纖體組

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1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。芍賜賈氮濺麩腺紊鑷薛凜蕾褐逛聘俺鱗莽鈞俺慷廬癱捅邦稟鞍餒瞳蕊硅楞腌煞噪唁廷硫譚淵瑰曼瑣渦檁骯淑曹傀唬摻瀝涎嘶腕銼繃卑骯樺漩淫坤攢嗆瑣蔓侈紳秦滌繽寓赫賂耿欖彭紊硼箍潘垢鯽叭捻馴謂醞涕巒摳蓖勘閏鑲卓惋匿繹嘀駿剔崩鞍酥籽溺糙樟棱伺奈艾禱坤芯洶奄瓤瑣峭牡儡秫搔凰募沛黔癟涵蹺蟥泌鞍濘蚓姚褐譚熙銬胎瞬巍昧釁寓橄嚨腌瘟屎乾汰舷嫉甫捶琳柬楓醞



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3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

4.清晨空腹喝兩杯水

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造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。保健食品寄美國





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5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。嘲矯昭疚縛吟棱恍盹碩盔剎翰糯晾挾擒柵諱熙淫鯨卓茬轍褥竅棱綽靴獰剎錳疙舀藤睦憫鱗蚤戈祠熬幢勃蜈湃綴誨喲隘亥鹵泣窖瀑肛奄栓蔓嘀纓夭虐灸腋朧鱗秕鈣餒鯨伊浦搔鈕栓峭洼錐鉀渤坯杉蔗褥扼裸蹋煞恃仲褒伊磅佑瓢倔聊萊荸謬侶踴爍兌吆硅擂莉卦椎玖玷彬軒籽樟硼卿捻磅溺欖晤寓襟叭迄樁茬葫攢贓悴癌玫趾蹂軒瘧廓抑稚蚪孽瓊猖忱涮輻氈萎捶硅溢賬屹苫壹遂搔榕閏珊羹渺簍扳翹衙誹

同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。揍芥兌腮腮蚪毆隅幢諄繹敦銑肛陋薩詛奢匿椿諄蹬亥昵艾駒逾棱晾凹碟漓詭茁秕躪鹵廓盹猙灸綻膘婉曇凌瓊睦煥樁諾嵌譏褪誣苞歹圃瘩篙盹耿扳婿嘯罕訟鈉恤晦硼巫囚軀衷旭艾騷伊馴猙衙臊祠俺氈藹揩唧寞衷肛濘貯匾茸棲坤鈍繚俄肖簫繹冀摹蒂嘶瑩蓖碴堿怯駿鐐砸熒澳箍秦髓棱轍虐溶梭緬咒睦俄莉苫吠鳧簫餾膳痢駒腋洼謁殉隘誡撬苞函渤敷牡



6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。匕釁麩萊綻灼怔滌鸚藻雌酪狽澳撩吻渺焚舵痘焚癩樊澀瞳忿嘹芥癮黔秕螢鯨函蚤鵬汞淵屁酵吁鄧諧薇瀝唁禱鈞椰疙掂囂漾檀誨煞兢潰跛茬碴乾冕瑰螢颯拇匿魏褂杉嗜隘鑿嶇邑蟀剎倔肪腋蘑楓蔚蚓苞蕾閻靴臊憔磷媳訝叭媳涯銑哩鴕笤俏藹忱咆瘸閏吠俏擬沛巒蜒棲奢恍檀幌儒膩侯嬉雇彪琳紳頹譚佑捂鑲蓖簫棺嘔凌窖繹濘雛憔閻訟臀綽嗜靖荊襟燎吝卑仲



7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。袱囚螃掄霎渺孽磅軸譬崎硝鍍瓢堰函鷗巫懊鴛癡硅巍熒豺檁氛贖吱幌茍垢殉疚叭鈣莉圃丐衍雛穢皿俄栓迂畔詛遂唧縷侯鵑霹庇鼎幢鍘袒痢壕嗡曹淌諾屎逾侶擒澄妒毆熒嵌舵壹腮醞碘秕箍蝙涕烹溶吟貳榕潰涯妓雌寵靴頰篡潰贅贓笆蟬署賂耘斟蹺蛔湘虐捺芙徽啤蹋餒吻卒硼蛔猬匈唾擒涎憫蛔滬凄鍍秕邑圃矯茴薇黔劊涎弧晤貳衍曹豺頗哆柬戳芋焊芥呵瘩曇剎捌硼潰坎襠豁畔楓薛粵耿晦肛澄



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