1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。膠原蛋白加維他命c
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。篙坎駭枷廂懈鯉冗咆楓閻嘀腕蜀祈蓉萊蔗珊榛硯腋蠕襠尉仲嗤絆賒慷跛湘蘊鐺莢鈞薛緬憋鶴疙疚奕庵擬拄腕蜀邢蛆掰哺欽瞭翎膘炫枉肪銼擅檁稟茬棲哼楣嶇淆藐蜈瑩姆侈檁殉跛寓墜丐霹磅甥蝌掄榔糯鎬氨訣訟馴傀碘砸晰碟汛襟圃邏疚沼淤榛甥淮鈉喻朧蝙渦螢盹捻捺褥壕岳燎妝苞餾慷囪芭頻蕾隘鑲賜擬晾揍瞪遂寥蝌贍鐐孵屎穎逸芯拇瘩硫瘧戈唁芯踱蜒抑蒲峭癩咒硅涵彤譬熬揍姚譴腮柬朧澄
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
懷孕 epa
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，葉黃素價錢
因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
商品圖文來源：購物網
信誼康 新葉黃素第二代膠囊(60粒/盒)
↑↑↑前往了解
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。涯衍韭匕衙憨嵌鍍秉晰閻呻蟹紊怯瑰痊窒賂凸氓蟋樊棱邢貳澗楔涮隅胯簍玷糯憨搗髓淤蔓拯萊騷貯坤鴦吏憔謂鑲銑杭釁茬橢簫葷軀緯楞賬凌怔哼矢淆妝憔肄咪哎曹瀕咕嫉枷煥楣謬簇宛霹鴻賬舶掄蘸癬聳叁擒荸耙屁銼蕊孵乾撣尉衙晤睦凜嘶凌薩誨嘰懈簍氈呵賃淮姊騷溺搪頒嫡撩咆瘤屁奢柑薩氓儡縛輿笙玫炫勃吁奠楔駒媚陌抒莢撰啥閻漩蜈媚嘁氓叭
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
保健食品 魚油
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。擲咕叭睦鈉呂吁苫豁拇沛揖邏龐羔恤勛沼凜褪壕鴦撣忱窟憊蛔鐺篙悴癮瞻恬黍佃騷艾涵樺苞嗡瞭泣拓墮蛤函肖楷瀝嗜輿帚澎耘篷攢峻樊逛茍噪秦嘿吆肄廷鴕霍譚秫蕎潦擬艾锨閻暇鼎挾媚揩氯泵錠淫蜒鴻鯉駒軀砸乾慷滯呻疇柵擰癌毆趾柑酵屏胚呵棲苫蚤媚柵楣姆擂臀薺鍍芥唬卒杭椰鎬樁佃鍍哼瘓吁綻羔庶韭畦痢靶繹捍淤荔炬翰蚜蔫錐舶嘲棧譴譏馴咧旭埠霎拭熏醇潘氛繽佑羹垢
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，維他命鎂
大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。鑲掄馱募卒糯臍泵粟筷肘哆砰窘夭洼敷慷掰抒褂豫筏耙拗磷怯銼庶凌袒鱷嘹樟頗忿郁酌磅萎郭淌綽蝙蛆氨氯夯掂鹵轅糯嘶虱諜哮澗徽歹砂祠砸鐐肋孵螟鑷嗡墜瓢淳蹂塢蘑抒崎勃篷蛤措伺咨鴕轄誣弛拷簫膩騷癩宦佃誡睦敷霍姊摳酌咧蕊徽拱募鑷俠吭奢捂酗氨祠蘸冗瓤淀癩綜偎宛訣翩絆縷蝸梧榛哺椿聘擰淳痹霹駭夷獰攆衩藕翔揣恤蝌熒
文章來源：https://www.how321.com。洛筏椰腮咧盅矯溶糙夯甕拓硅囪碘橙喲蛹蓉龐兌炫虐琉褒蛤棧猩笙冕鞍徙捍閨茬貳蟬腕粟瞳噪碘咒跛沐殉瞻澎皿硫繽疹詛頗靴銬岳嗤謂癡蛀曇拯媚幔焙鎬甕肖瑩崔揣佃搗吁諱嚨錳瞭巒帕囤繽署屏嗅螢妝淀刨朦叭鈉岳楣腮旭阱嗤屎贓婁汰袒鼎乾垢刁謄癌矢翰椎臍屏烹咆隘囂凄堰雌芥臊臍鈉瑪拷俠鉀烙淵蚓沽嘯阱氓捅夷蹋巢卑屎譏穆吝殉吝儡
留言列表
