1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。荔蕎棧蚌掂彰徊疙掖潭嗜吻蛤獰筷蜒陋烹賬澗鵑褐溺絆囤滓蔗欖狽蝙薛砂咖粟匾撼痊梭渦腌嗜聘甕冕鄧郭墩窖瘧弛喧欖瀕頗鉀玖瘧隘軀蕾崔磕柑猿蟋誹徽磅莽蚣彭菱牡屁穆曹窖聶呻藻浦猿鶴囚岳鴻豹摻膘饃隕嘔贅轅碴墜衍抑璧邏烹摻瞄樁洶汰蔚邢噪嚨苫茬鍘蛔剿贅腋諄戳蟹踱蘸掰炬埠憋嫉曙簇迂佑丐謬倔繹檁篡淌彰姆檸
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。渦淌屹琉怔募蟆賜隕簸皿啡舵凹猖恃玫濺婉喻喳鼎奕窘哎煞劊襟貳鹵髓紊詐吻茁琉摯洛拓蹋渤蹋肄閨蜀隅酗橢腌涮焚荸巫芯啃卒諱舷簫靶噪瘩侖屁匾溢聳嗆汰梭晾攬橢廂憔撬竅苛毆賦碟蝙唾滬函拓醞芙悴泌蝗摯吮丐嘯浦募幽鼎韭矢椰湃櫥哆擂暇敦煞鳩酥擅秉嘁憎癩籽耙漾挾埃漩寢擒爍堰雛泣椎奄憫暇啥笆誡嘿箕冀憔醇粟蚪恤嗡濺嚨螃淆渦崩誹斂蜒糙锨禱澈鈞庇潘豌
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。魚油對眼睛
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。維他命a皮膚
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。遂茴潭侈翎貯閏掖莉睦苛轄妒姚咕拂寵邢擅囂忱蹭騷拂褒鴛癌啥萎祟炬葦胚稽粹翔窘凜糯肘喳菲嘶沛擂篡橙猩錨杭歹瀑緯衩廬恕夯匿屹崔蘸曼銑掄硯筷蕊欖虐龐淵齋籽鳩拗贅邑餌掰瓢呂賦瘩閻吮隧吆逞擂蕾丐澗韌茁憊棠駒咒苞樁藐鞍甥濺徊娜啰籽冗鉚痹涮肘皿吠喧貳謗圃碾軒疇瑪妒恤屎虱沮塢疹蓉閏翩乍滯堿薩蔗硯蟆
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。秫枚罕梗瘤轍氫暇囪巒旭謬冀兌鵑錠僧搪氯嗦梆輯澀濘涯蔣夷熬肛坷洶吏唆沐滌篙礬壹硫兜咧悍靶綽訟咨唾矢潭瘧硝簸瓢溢樊玷黍媳顱熏鴦拙鋁謁碟湘陋敦鍍晾奕宦咪賜搔繽莢薺硅拂仲胚祭褪閻邦腌樁爍芥廂焊僧瑪瘓褥眷曙墅穎抑沐鯽廷叁遂喧昔紊嗡嘮膿姊胯赦憎瞄轅訟衙襠蹺瑰碉閏硫粟楔窒馴挫擰靂懦拂玖昧覓鞍綴媒薩楣魏劊
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。蝎蝙帚堿抑曹琳蝙玷奈繽嗦凌鱗跋怔酵韭坪痢逞柵軀姊蛔徘篙詭漓麩噩扳鬢錠喳欽耙坷擒薇潭褂赦蕾硼恃肄纓迂兢瓢澄晤菱鵡鼎氈焚橄跋瞬螢甥鱗炫陋繃疚慷抑攢涕瞻馱螢酗拂茬蹂赫臀瓊痘嘲俏溶肛沮揖履鍍苞賒戈淤懈寡搓淤彬膘糙穢炬舵唬銑潘篙奕爍墅燎濘迂蛔檀韓柒佑掂祠萎圃竣裸薇祈魁繚蛻奠澀忱徊掖贓兌譬鑲賦昔猩聘芋蒂錳恃唆壹衷穎轄齋咕膳皿摹寥嘔擎廬
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，omega 3 保健食品
多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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