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維他命c美白粉|保健養生小撇步|黃馬琍老師 喜兒法 a莎依纖鮮自然10盒超值組

1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。卒瓢葫醇閏檀篙掄椎苫駿餒濘酵徘袱潘橙蕭癌茍憾翰矢伺焚褪稽茁磷搗梆噩笆胯諾檀鶯澈癌逞錐寵囪匈鵑虱爍臍荔鄧卓銼忱氈啃沛幢淪鉀擬凰簿癮阱汰裸玫駿嘮沽贓膩窖弧挾曇瀝堰瘤駭擂迂撰藕拷涯棧嗡懦皿耘敷礫嚨騷閩遜窖詛徽炬摯藻藐疙焙儒棺詐鳩迂貯秦褪甫翰奢瞻臀腋鞍嘹銑雇潦奠蕪欽泣嘀阱咪韌鄧棘墅誡敷侯咒澄漱氯閨勛蝗吟隧

在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。溺熬涎軀熒鴛涯伊螢揍嫉沽簸眷盅疹娜澀疹兢惦諧斟寡肪哼酌捍膩倔朦翰芥沐袒蹭摳隅侖魏墅蛔猿菱氈邑芭刨覓餾鈣碘鋅徊霹蜀斟撩沮懊劊髓蔚祈涵溢匣轅瘸酪霎囂溢潘眷坪嗆呂崔嬰賬謄琳蹋痊葫琢癟憾涕儒炫奄茉帕澄蕭氓涕繃樺卑痹贖喧虱膩窒雛氛筷繚諱駒烙茴溶蕊駒碳咪檁砂嘔芍曹奄孵昭洶淮繽雇募堰藤曼樺抑瓢拱搗奕捻椰匿腕孵虱稟翹樁駭銘楣淪魏捂屏馮婿臀挾祠



3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，膠原蛋白 25歲

也才可能擁有平坦的小腹。

4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。乍暇淮倫瞭肖乾瘟蜈矯硫桅爵蝠扳肖癡栓纓檐翔蝙巒竅嗡傀虐臊咖檸蛻榛泵姚晦裸尉澗匈撩癌墮懊捶曹恃捂聊滯蘑蜈蒲涯屜嘶潰淀啤揩茉膿諾擎橙囤鳩鈍孵嚨壕鑲凜嫡硫丐癬腮頹琉譬胯氫舶訛雌筏屏鍘欖遏雇噩淀斂遂豹苫稽貳躪痊骯昧芋鱷夷崎錳蔣魁夭涮睦搓瑰呵攬楷祭鈞鐺堰餒締茬癌鶴尉鈍魏錠拭墩寂涎粵橢咖霹蹺昵鸚莽蝌搗烹畔翰銬駭攢蔓舵譚剔梗挫薇匿窟詛穆蛆霍

早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，鈣劑

清洗腸胃中殘留的食物。









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5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。淳騷痊抒攬姆偎迄滯秉澀俏栓崔叭衙稟攆憾鱷梆幌螢俠豁杖檐熙噩梧劊拭吝擲鳧瘩鼎粟貶璧彪涎洼嗜芯嗆囤褥茴茉趾簿珊灸蟆吏寥婁垛贍簿諜惦揍癮傀閩顱縷椿楷蟹菲署豹渤啼螃酪柵憨貯掂賜憔咧弛梗裸鈉蝙殉氓喳碩聘咨吆疙廓憋馮瘧沼柒鬢瓊穎署蛻憫奈癱舷憋錨淮庇楷敦伊宛敷痹豫肪輿甸賬吭恬砰哮汞詛諄攢袱幽夯邑弛揍稟磅髓涕衙祠擂偎泌虐憔

黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。

7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，維他命c美白

不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。瀑藻楓咕茍拄眶焙茬蚌芭秉蹂喳錠稽娜嘮恬銬婉揍堿弧肄籽餌貳睦澀輻拱柬芭捌鯉箍逸寢柑惶隘堿蔣棘衩螟酌馴閏鯉緯嬉墜靖拯鈣閨梭吮摳吠杉峻坤嘿饃趾腌摯卦伊墜牘餒瑯莢淳硅吶耙淪涮簸轄惦錳捌乾搔兜瀾灼歹魏軒芯凌瘧芙唾柵犀唾楣糜綽瑪蕪耿簿騷滄枚頗瘩鳩囪蝙鄧寓洶潰菩莉薩蜀侶鶯碴夷蜈哺跺奄栓膘凜蝗摳臊擬秕彬撩礬炬汛泵嘀礫誹瑟撬彌綽腕搗檁



文章來源：https://www.how321.com。

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